Una crisis pone patas arriba nuestro mundo. Ya sea individual o colectiva, el impacto emocional puede dejarnos bloqueados, desorientados o incluso físicamente afectados. Este recurso está diseñado para quienes se hacen la gran pregunta: “Estoy en crisis, ¿qué hago?”

Gracias a esta guía práctica aprenderás a gestionar una crisis con inteligencia emocional, comprendiendo tus emociones, transformando tus pensamientos y activando recursos internos que te ayuden a crecer desde el caos.

¿Qué encontrarás en este recurso?

• Cómo diferenciar entre control y gestión emocional, y por qué esta última es clave para avanzar.
• Estrategias para frenar la espiral de pensamientos negativos que alimentan el malestar.
• Reflexión sobre la soledad, la tolerancia emocional, y cómo recuperar el equilibrio.
• Herramientas para evitar la sobrecarga de información que te bloquea.
• Recursos para activar tus hormonas de la felicidad de forma natural.
• Ejercicios prácticos y progresivos para reconocer, verbalizar y aceptar la crisis que estás viviendo.

Todo ello basado en el modelo de las 4 ramas de la inteligencia emocional de Salovey y Mayer, acompañado de ejercicios de autoobservación, escritura emocional y conexión con tu cuerpo y mente.

¿Para quién es?

Este material es ideal para ti si…

• Estás atravesando un momento difícil y necesitas herramientas para entenderte mejor.
• Te sientes saturado emocionalmente y no sabes cómo gestionar lo que te ocurre.
• Quieres transformar una experiencia dolorosa en un proceso de crecimiento.

Beneficios de este recurso:

• Identificar señales emocionales y fisiológicas de crisis.
• Tomar conciencia sin juicio de lo que sientes.
• Activar el cambio desde la aceptación y la comprensión.
• Conectar con tus fortalezas internas.
• Transformar el dolor en aprendizaje personal.

¿Sabías que…?

El autoconocimiento es el primer paso para salir del bloqueo emocional. Descubre más sobre cómo puede ayudarte en este artículo:
👉 Autoconocimiento, pilar del equilibrio personal

Y si quieres explorar más a fondo el concepto de crisis, te recomendamos este enfoque existencial:
🌐 Crisis existencial – Instituto Carl Rogers

Este documento no solo te acompañará en uno de los momentos más retadores de tu vida, sino que te permitirá descubrirte, sostenerte y reconstruirte desde dentro. 🌱
Descárgalo y empieza hoy tu proceso de cambio.